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0岁女人保养9提示

2019-07-08 12:36:14来源:励志吧0次阅读

  0岁的女性外表似乎非常健康,但其实身体的一切机能却在成熟和衰老之间徘徊。如果你 0岁还在拼命消耗青春,身体就会向你发出抗议。营养学家、心理学家和精神疗法专家专门为 0多岁的女人准备了以下提示,你无妨试试。

  提示一:不要急于起床

  早上醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,给脊柱留出 苏醒 的时间。

  提示二:天天都要运动

  蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。天天竭尽所能地做这些动作有助于保持体形,改善血液循环。

  提示三:少乘电梯

  天天沿楼梯上下6分钟以上,这样能令你保持神采飞扬。

  提示四:注意走路姿态

  在家里或公园里散步时,挺起胸膛走走,这对保持体形十分有效。倘若平常走路也这样,就能消耗掉多一倍的热量。

  提示五:减轻精神压力

  下面 条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。

  呼吸平稳:当感情冲动时,我们会情不自禁地屏住呼吸,这只会加重精神压力。

  纠正姿势:精神压力会让我们逐渐驼背,赶紧伸直吧,仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。

  规范行为:即便在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变目前的糟糕情况,使之向好的方向发展。

  提示六:笑口常开

  笑对增强免疫系统有奇效,既能调节心情,又能消耗热量。

  提示七:不要久坐

  边看电视边做些简单的体操。工作时,不要把同事从别的房间里喊过来,而是亲自走过去。

  提示八:多多交往

  善于交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。

  提示九:饭后先收拾厨房

  吃完饭后别马上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再干点其他的活。总的来说,饭后强迫自己运动15分钟。

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