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吃什么蔬菜可以美白女人吃什么蔬菜好多图

2019-11-18 21:38:38来源:励志吧0次阅读

女性都想光彩照人,这一点看似很难做到,其实只要多食用些蔬菜水果,就能轻而易举的达到目的。现代环境污染被重视起来,各种污染物和毒素对人体不利,使得人体备受炎症的困扰,而蔬菜水果却是最好的抗氧化剂。蔬菜水果抗氧化抗衰老,还能消除或减缓人体内的各种炎症,最适合女性朋友养颜保健。

1.甘蓝菜

秋冬正是甘蓝菜上市的季节,甘蓝菜里所含有的植化素,抗氧化效果好,对抗炎症并预防相关的慢性病,其中包括冠状动脉疾病以及癌症。甘蓝菜富含抗氧化的物质成分,能够增强人体酵素系统解毒功能,避免毒素损害人体DNA,还可以防止癌细胞的转移。选择甘蓝菜时,建议大家择取未经切割、叶脉细整的来买,以防营养素的丢失。选购时我们可以对甘蓝菜拍打,越响亮的声音代表甘蓝菜越扎实,甘蓝菜翠绿的颜色代表新鲜,边缘发黄则放置时间长并不好。

2.菠菜

菠菜被人称作是蔬菜中最多才多艺的一种,因为烹饪菠菜的方法很多,更由于它的营养价值极其丰富。菠菜中富含维他命C、维他命K、叶黄素、钾以及多种极强的抗氧化剂,在有效增强肌肉和心脏功能同时,大量纤维素促使肠胃道蠕动,保证消化系统的活力。菠菜中铁元素极为丰富,女性孕前多吃菠菜最有帮助。菠菜不可与豆腐同时烧制,因为豆腐金属钙丰富,菠菜则富含草酸,烧制时就会形成草酸钙,不易被吸收进人体。

3.西兰花

西兰花和和花菜非常相像,不过西兰花颜色深绿,常被用作菜品的调味。西兰花中植物蛋白极其丰富,是西红柿的4倍,白色花菜的3倍,还含有众多维他命元素,其中维他命C和维他命A更是肌肤美白的圣品,有效预防皮肤出现雀斑和黑斑等等。不过西兰花水煮吃,会使维他命C受到破坏,建议大家使用烤、炒的方式或用微波炉来烹饪。不过西兰花煮汤还是可以的,维他命C溶于汤中可以喝到。为了确保维他命A不会流失,可以用植物油来烹饪,选择花型小而密的,那种品种最好。

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